K o g n i t i v   i n t e r a k t i v
t e r a p i  (K I T)

Hvordan mestre prestasjonsangst

v/psykolog Egil Tonning og skuespiller, instruktør og tekstforfatter Tore Nysæther

Du skal holde tale, lede et møte, legge frem en presentasjon, disputere for doktorgraden eller opp til muntlig eksamen. Nervene er i høyspenning og sender altfor sterke impulser gjennom kroppen. Du svetter, stammer, rødmer og opplever kvelningsfornemmelser. Åndedrettet er ute av kontroll, stemmen svikter. Alt dette får deg til å ville flykte. Og av og til er det nettopp det du gjør.

Prestasjonsangst - et utbredt fenomen

Prestasjonsangst er mer utbredt enn mange tror. For noen kan angsten og nervene ta styringen i så stor grad at det får konsekvenser for både jobb og helse. Mange har en tendens til å fremkalle katastrofetanker. De tenker så mye på hva som kan gå galt når de skal fremføre noe, og på hva som kan skje viss de ikke lykkes hundre prosent at det gir seg utslag fysisk. Men det finnes hjelp å få.

KOGNITIV INTERAKTIV TERAPI

mot prestasjonsangst

Kognitiv terapi har vist seg å gi gode resultater ved behandling av denne typen problemer fordi den går i dybden og har som mål å endre våre tankemåter fra bunnen av. Formålet med våre workshoper er å gi kursdeltagerne innsikt i metoder som kan være til hjelp og fungere som nyttige redskaper i deres daglige kamp med sin prestasjonsangst.

Kursopplegg

All prestasjonsangst er relasjonelt betinget og kan derfor best behandles i en sammenheng som tilbyr muligheter for eksponering til fryktede situasjoner på forskjellige måter, selvfølgelig alt etter hva den enkelte føler er innenfor hans evner og toleransegrenser.

Hovedhensikten med vår metode - som vi vil kalle Kognitiv Interaktiv Terapi (KIT) - er at vi angriper psyken fra komplementære innfallsvinkler. Egil Tonning nærmer seg angsten med utgangspunkt i kognisjon og kognitive teknikker, mens Tore Nysæther tar mer utgangspunkt i ulike fysiske prosesser som har med åndedrett, muskelavslapping, stemmebevisstgjøring og generell kroppsbeherskelse å gjøre, dette koblet opp mot rolleforståelse og bevisstgjøring av relasjonen tanke/kropp/handling. Våre to tilnærmingsmåter skal kunne omfatte hver enkelt på en så total måte som mulig og samlet gi et knippe redskaper/teknikker/midler (KIT) som den enkelte kan nyttiggjøre seg i sitt videre arbeid med sin prestasjonsangst.

Målet med kurset er således å gi deg en grundig innføring i grunnprinsippene i kognitiv terapi, samtidig som du gjennom praktiske øvelser blir gitt muligheten til å bli bedre kjent med hvordan man får kontroll over nervene.

Målguppe:

Kurset passer for alle, men er spesielt beregnet på personer som opplever angst og ubehag i møte med ulike sosiale situasjoner, som er redde for å komme til å rødme, skjelve, blokkere i en setning, for å opptre på en kjedelig eller usikker/nervøs måte i situasjoner der deres prestasjonsevne blir satt på prøve.

Ansvarlige:

Egil Tonning, psykolog.

Tore Nysæther, skuespiller, instruktør og tekstforfatter.

Vi har satt opp to nye kursrekker.

Kurs 1:

05.02.2012

22.02.2012

07.03.2012

Kurs 2:

14.03.2012

21.03.2012

28.03.2012

For nærmere informasjon om

programmet for våren 2011

kontakt Egil Tonning på

Mob. tlf. 913 11 178 eller

e-post egil.tonning@c2i.net

Eventuelt Tore Nysæther på

Mob. tlf. 480 96 163 eller

e-post: tor-nysa@online.no