K o g n i t i v   i n t e r a k t i v
t e r a p i  (K I T)

Hvordan mestre
prestasjonsangst

v/psykolog Egil Tonning og skuespiller, instruktør og tekstforfatter Tore Nysæther

Nervene er høyspentkabler som sender altfor sterke impulser gjennom kroppen. Du stivner. Svetten siler og pusten går fort og kort. Det er tid for sosial samvær, for "å gå på scenen", men alt du vil er å løpe langt bort og få kroppen under kontroll igjen. Klamme hender, tørr munn og en snikende uvelsfølelse som brer seg i kroppen.

Prestasjonsangst - et utbredt fenomen

Prestasjonsangst er mer utbredt enn mange tror. For noen kan angsten og nervene ta styringen i så stor grad at det får konsekvenser for både jobb og helse. Mange har en tendens til å fremkalle katastrofetanker. De tenker så mye på hva som kan gå galt når de skal fremføre noe, og på hva som kan skje viss de ikke lykkes hundre prosent at det gir seg utslag fysisk. Men det finnes hjelp å få.

KOGNITIV INTERAKTIV TERAPI

mot prestasjonsangst

Kognitiv terapi har vist seg å gi gode resultater ved behandling av denne typen problemer fordi den går i dybden og har som mål å endre våre tankemåter fra bunnen av. Formålet med våre workshoper er å gi kursdeltagerne innsikt i metoder som kan være til hjelp og fungere som nyttige redskaper i deres daglige kamp med sin prestasjonsangst.

Kursopplegg

All prestasjonsangst er relasjonelt betinget og kan derfor best behandles i en sammenheng som tilbyr muligheter for eksponering til fryktede situasjoner på forskjellige måter, selvfølgelig alt etter hva den enkelte føler er innenfor hans evner og toleransegrenser.

Hovedhensikten med vår metode - som vi vil kalle Kognitiv Interaktiv Terapi (KIT) - er at vi angriper psyken fra komplementære innfallsvinkler. Egil Tonning nærmer seg angsten med utgangspunkt i kognisjon og kognitive teknikker, mens Tore Nysæther tar mer utgangspunkt i ulike fysiske prosesser som har med åndedrett, muskelavslapping, stemmebevisstgjøring og generell kroppsbeherskelse å gjøre, dette koblet opp mot rolleforståelse og bevisstgjøring av relasjonen tanke/kropp/handling. Våre to tilnærmingsmåter skal kunne omfatte hver enkelt på en så total måte som mulig og samlet gi et knippe redskaper/teknikker/midler (KIT) som den enkelte kan nyttiggjøre seg i sitt videre arbeid med sin prestasjonsangst.

Målguppe:

Personer som opplever angst og ubehag i møte med ulike sosiale situasjoner, som er redde for å komme til å rødme, skjelve, blokkere i en setning, for å opptre på en kjedelig eller usikker/nervøs måte i situasjoner der deres prestasjonsevne blir satt på prøve.

PROGRAM FOR 2010

Workshopen vil i 2010 komme i fire varianter: (1) en trekvelders workshop som går i dybden, (2) et oppfølgingskurs som går på ren praktisk anvendelse av det som her ble lært, (3) en variant som er beregnet på utøvende kunstnere, samt (4) en kortere enkvelds innføringsworkshop. En nærmere beskrivelse følger.

Workshop 1: Trekveldskurs

Her søker vi å gi deg en grundig innføring i grunnprinsippene i kognitiv terapi, samtidig som du gjennom praktiske øvelser blir gitt muligheten til å bli bedre kjent med hvordan man får kontroll over nervene. Kurset passer for alle.

Vi har foreløpig satt opp ett kurs i vår, med oppmøte på følgende mandager:

12. april

19. april

26. april

Alle dager begynner vi kl. 18.00

Pris pr. deltager blir kr. 2500,-.

Workshop 2: Oppfølgingskurs

Dette er et oppfølgingsverksted med utgangspunkt i Workshop 1. På dette kurset, som ledes av instruktør Tore Nysæther, arbeider vi praktisk med det rent performative, hvordan vi opptrer, med fokus på tilstedeværelse og hvordan kontroll over kropp, stemme og åndedrett gjør oss til bedre og tryggere formidlere/kommunikatorer. Vi arbeider i mindre grupper og hver enkelt deltager får stor oppmerksomhet.

Tidspunkter vil bli kunngjort senere.

Kursavgift pr. deltager pr. kveld: kr. 600,-.

Workshop 3: Enkveldskurs

Psykolog Egil Tonning og instruktør/skuespiller Tore Nysæther viser gjennom foredrag, rollespill og enkle demonstrasjoner hvordan deres metode, Kognitiv Interaktiv Terapi (KIT), anvendes i arbeidet med å få bukt med prestasjonsangst, og på den måten bedre kommunikasjon og kreativitet på arbeidsplassen. En altfor stor del av vår skaperevne hemmes av manglende selvtillit og overdreven selvsensur. Dette kurset tar sikte på å øke vår bevissthet om disse problemene, for, gjennom økt kunnskap, å gjøre oss bedre i stand til å hanskes med dem. Egner seg for store og små bedrifter og institusjoner hvor krav til kommunikasjon og prestasjonsatferd er klart uttalt.

Kursene foregår, etter avtale, gjennom hele vår- og høstsemesteret 2010. Pris også etter avtale.

Workshop 4: for utøvende kunstnere

Spesielt beregnet på utøvende kunstnere: musikere, sangere, skuespillere etc. Ved siden av en grundig innføring i kognitiv terapeutisk metode, både teoretisk og praktisk, går vi dypt inn i de situasjonene som skaper angsten. Gjennom rollespill, enkle improvisasjonsøvelser, stemme-, åndedretts- og avspenningsøvelser, men først og fremst gjennom arbeid med, og analyse av, selve fremføringssituasjonen, søker vi å utvikle den enkeltes trygghet og selvtillit.

Kurset går over tre kvelder og tidspunktene fastsettes sammen med deltagerne.

Kursavgift: Kr. 2500,-

Individuell veiledning og terapi

Deltagere som ønsker individuell terapi eller veiledning i stemme- og kroppsbeherskelse som oppfølging etter kurset kan få dette hos henholdsvis psykolog Egil Tonning eller skuespiller Tore Nysæther. For dette betales ordinær konsultasjonspris kr. 750,-

Ansvarlige:

Egil Tonning, psykolog.

Tore Nysæther, skuespiller, instruktør og tekstforfatter.

For påmelding og ytterligere informasjon

kontakt Egil Tonning på

Mob. tlf. 913 11 178 eller

e-post egil.tonning@c2i.net

Eventuelt Tore Nysæther på

Mob. tlf. 480 96 163 eller

e-post: tor-nysa@online.no

Last ned kursbrosjyre.